O verán é o momento no que unha baga verde xigante con polpa doce e suculenta está lista para deleitar a todos co seu sabor e frescura. E este é o período máis exitoso para finalmente asumir un mesmo e perder peso con gusto, porque a dieta da sandía consolidouse durante moitos anos como unha forma eficaz de combater o exceso de peso.
Dieta de sandía - beneficios e prexuízos
A sandía ten un 90% de zume, que practicamente non contén ácidos nin sales, en comparación con outras froitas e bagas. Pero a parte líquida destas froitas é moi rica en álcali. É por iso que a dieta da sandía para a urolitiasis é mostrada polos nefrólogos como unha das dietas terapéuticas máis eficaces. Ademais, o uso de 2 kg de sandía ao día está indicado para a exacerbación:
- pielonefrite;
- cistite;
- xade.
A sandía é incriblemente rica en magnesio e, para repoñer a dose diaria deste elemento, bastará con comer só 150 g de pulpa suculenta. Ademais, a sandía axuda a:
- con hipertensión;
- con colesterol alto;
- con patoloxías cardiovasculares;
- con enfermidades hepáticas crónicas;
Moitas veces, os médicos recomendan a sandía despois da terapia con antibióticos para eliminar os residuos de medicamentos. E o máis importante, a sandía axuda a perder peso, porque 100 g de pulpa doce contén só 35-40 kcal, e esta baga dá saciedade durante moito tempo. Ademais, o ácido fólico contido na froita participa activamente no metabolismo da graxa.
Dieta de sandía para adelgazar
A sandía para a perda de peso úsase en moitas dietas dirixidas á perda de peso. Non obstante, a dieta de sandía máis rápida é a dieta monolimpeza, que permite perder 3 kg en só 5 días. O menú desta dieta baséase en 1 kg de pulpa de sandía por cada 10 kg de perda de peso. Durante o período de limpeza de cinco días, non se pode comer ningún alimento que non sexa a sandía. Pero está permitido beber auga sen gas indefinidamente e aínda podes beber un par de cuncas de té verde sen azucre durante o día.
O efecto da dieta xa se nota no primeiro día. Debido ao efecto diurético e laxante pronunciado, o corpo non só se libra do exceso de líquido, senón que tamén se limpa de toxinas. E para consolidar o resultado despois do período prescrito, a dieta pódese prolongar outros 10 días segundo calquera das seguintes dietas.
Dieta do melón
A dieta da sandía e do melón é moi sinxela e deliciosa. A súa duración é de 10 días, durante os cales debes comer 5 veces en pequenas porcións. Todas as comidas, excepto o xantar, son pulpa de sandía ou melón (200-300 g) con algúns complementos, por exemplo:
- Almorzo: Torrada de centeo con queixo fundido e unha pequena rebanada de sandía/ou avea con melón.
- Merenda: 300 g de pulpa de sandía.
- Merenda da tarde: 300 g de pulpa de melón.
- Cea: 100 g de queixo cottage sen graxa con melón (200 g).
A comida diaria debe ser completa, por exemplo:
- Peituga cocida con trigo sarraceno e ensalada fresca.
- Sopa de vexetais sen patacas e 120 g de carne cocida ou ao vapor baixa en graxa.
- Chuletas de pavo ao vapor con arroz integral e xudías verdes.
Dieta sandía-kéfir
A dieta de kefir e a sandía xa non son unha dieta, senón os días de xaxún, durante os que só se permite comer un 1% de kefir e sandía. A comida debe ser seis veces fraccionada, alternando, é dicir, a polpa de bagas e o leite azedo non se poden combinar. Comezamos o día cunha sandía, e rematamos un par de horas antes de durmir cun vaso de kéfir. Durante o día, pode beber 1 litro de produtos lácteos fermentados e comer 1 kg de sandía por cada 15 kg do seu propio peso.
Dieta de sandía con pan negro
O pan negro, a sandía e a perda de peso son cousas interconectadas. E isto pódese ver no exemplo da dieta de 7 días, durante a cal podes comer:
- A polpa de sandía é suficiente, pero non máis de 1 kg por cada 10 kg do seu peso.
- Pan de centeo, non máis de ½ pan, dividido en 4-5 comidas.
Cun forte desexo, a cantidade de pan pódese reducir a 100 g por día ou substituír por 2 culleres de sopa. l. farelo de avea e engadir á dieta 200-300 g de ensalada "Shchetka" feita de repolo branco fresco, tiras finas de remolacha e cenorias picadas con zume de limón e aderezo de aceite de oliva.
Dieta de mazá sandía
Para unha dieta de adelgazamento, a sandía tamén se pode combinar con mazás frescas ou cocidas. Para esta dieta, debes tomar 1 kg de mazás e 1, 5 kg de pulpa de sandía ao día e distribuír uniformemente os produtos en 6 comidas. Pero non esquezas que o zume de mazá ten un efecto irritante no estómago, polo que esta dieta de sandía non é apta para aqueles que teñen algunha patoloxía gastrointestinal.
Dieta da sandía - saída
A dieta da sandía é moi dura e require a saída correcta. De xeito que nos primeiros días despois da finalización da dieta, o peso non regrese e, para non prexudicar o corpo, que está afeito a unha dieta escasa, debes seguir un menú suave durante un par de semanas:
- Almorzo. . . Mingau (arroz, avea, trigo sarraceno) en auga ou en pequenas cantidades de queixo cottage baixo en graxa / ovo cocido / torrada con queixo e unha cunca de té verde.
- Cea. . . Peixe baixo en graxa, carne, filetes de aves (cocidos ou ao vapor). Podes cociñar verduras ou cereais como acompañamento.
- Cea. . . A polpa de sandía non supera os 2 kg.
A alta eficiencia da dieta da sandía e as moitas opcións para a súa continuación fan que esta dieta sexa a máis popular nos días de verán. En menos de dúas semanas cunha comida tan deliciosa, podes perder ata 10 kg. O resultado é moi digno! E podes escoller facilmente un menú segundo as túas preferencias de gusto.